Smoothie bowl au lait d’epautre banane , fruits rouges et fruits secs,amandes,noix…

  • 1 personnes
  • Difficulté : Facile
  • 5 minutes
  • 1 personnes
  • Difficulté : Facile
  • 5 minutes minutes

Ingrédients

  • 1 banane mûre
  • 100g de fruits rouges mélangés (frais ou surgelés)
  • 100ml de lait d’épeautre
  • 30g de flocons d’avoine
  • 1 cuillère à soupe de graines de chia
  • 1 cuillère à soupe de miel ou sirop d’érable (facultatif, selon votre préférence)
  • Garnitures au choix : fruits frais tranchés, graines, noix, noix de coco râpée, etc.

Ustensiles nécessaires

Bol, Spatule

Instructions

  1. Dans le bol du Thermomix, mettez la banane coupée en morceaux, les fruits rouges, le lait d’épeautre, les flocons d’avoine, les graines de chia et le miel (ou sirop d’érable). Mixez le tout à vit 7/30 sec, jusqu’à obtenir une consistance lisse et crémeuse.
  2. Versez le smoothie dans un bol.
  3. Ajoutez les garnitures de votre choix sur le dessus du smoothie bowl. Vous pouvez ajouter des tranches de fruits frais, des graines (comme des graines de chia, des graines de lin, des graines de courge), des noix concassées, de la noix de coco râpée, etc.
  4. Servez immédiatement et dégustez ce délicieux smoothie bowl pour un petit-déjeuner sain et nourrissant.

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